То самое упражнение перед сном. Проверишь сегодня?
У меня есть ещё один быстрый, но очень эффективный приём:
1. Напряги все мышцы тела на 10–15 секунд, а затем резко расслабь их. 2. Осознанно расслабляй мышцы лица, шеи, плеч. 3. Представь, что энергия из пространства поступает в твою нервную систему и через конечности мягко стекает в позвоночник. 4. Мысленно поочерёдно «наполняй» позвоночник энергией от левой ноги, правой ноги, левой руки, правой руки и головы. 5. Весь этот энергетический поток втягивается в позвоночник, словно в резервуар переработки. Тело постепенно отключается, и ты медленно погружаешься в сон.
Попробуй этот метод сегодня перед сном — или повтори серию практик, что были на неделе! Уверен, крепкий, глубокий сон тебе обеспечен✨
Вопрос к тебе: Хотел бы подробный видео-гайд с пошаговым сопровождением в формате: «включил — повторил — уснул»?
Плюс, в запасе есть ещё несколько нетривиальных техник — они не только помогают уснуть, но улучшают память и способствуют духовному росту. Интересно разобрать такие практики? Напиши в комментариях👇